意識のサバイバー
生き残れるのは変化できる人
ダーウィンは言いました
『最も強い者が生き残るのではなく、最も賢い者が生き延びるのでもない。唯一生き残ることが出来るのは、変化できる者である。』
↑コレ、本当にコロナウィルスによる緊急事態だからこそ響きます。 ダーウィンさん、ありがとう…
人間は基本的に変化を好みません。
変化に抵抗します。
苦労して培ってきた「安心・安全」がチャラになる可能性があるからです。ここ、人間はめちゃくちゃ怖れるわけです。
でも、人間のみならず生物は、生きていると自然災害やウィルスなど、様々な変化に対応する事を強いられます。
私たちは地球という環境に依存して生きてますから、ある意味では仕方のない事かもしれません。
もっと大きな視点で言えば、地球が存続していく為に今この状態は必要なプロセスなのだと感じます。
この大きな変化に対応、進化していけるかが、個人的には大きな分かれ道だなと感じています。
ここからは本当に自分で考え、自分だからこそできる価値を創造していける人が生き残っていける…意識のサバイバーって感じでしょうか？一時的に買い占めが起き、流通に変化は多少起きているものの、物質的には死ぬほど不便ではありません。それよりも「意識・精神」が生き残っていけるか…ここが問われているような気がします。
それぞれの反応
そして、こういう緊急事態にどう「反応」するか…がやはり一人ひとり固有のものなんだな、といろいろ見えてきます。
日常で愛用している自分のパターンが
こういう有事のときに強く出る、という事です。
不安だし困っているという状況がある中で
・政府が何もしてくれない
・周りが対応してくれない
・感染が怖くて何もできない
・自分の大変さをわかって欲しい
という思考や行動の人と
・今どんな事ができるだろう
・役に立てる事はないだろうか？
・新しい考えや生き方が生まれるかもしれない
・与えられた環境の中で状況を工夫して楽しもう
と考える人
ここに日頃の思考・感情・行動のパターンが如実に現れます。
いい・悪い…ではないんです。
何か起きた時にどう反応しているか、こういう時に自分の本質が出ています。
このパターンを使って日常、身近な家族や周囲の人たちと関わっているのです。
それが顕著に出ているのが「今」というだけの事なのです。
先の見えない不安に憂いているだけでなく
今だからこそできること
未来の自分、大切な人たちの為にできることを考えて
ほんの少しでもいいからできることをやっていきたいと思っています。
リングフィットアドベンチャーを使ってみた
こんにちは！
心理カウンセラー・セミナー講師のゆーこすです。
もともとの課題
実はこのコロナウィルスの影響を受ける前から
私の中で課題になっていたのが
「運動不足」なんです。
カウンセリングやセミナー、大学での講義などちょこちょこ外には出てたんですが、
今年に入ってから徐々にカウンセリングも「オンラインでお願いします」と言われる事が増え、圧倒的に家にいる事が増えました。
大学も2,3月は授業がないです。
そして今のこのコロナウィルスの状況下ですから…
カウンセリングも講座も大学も
ほぼ仕事がオンラインになったわけです。
全部家で完結しているので
家から出る用事が、食べ物を買いに行くくらいしかない…これはまずい。まずすぎる。
運動不足まっしぐら（笑）
運動嫌い、続かない
だったらウォーキングとか、ランニングとかすりゃいいじゃないのって言われそうだけど
もともと運動があまり好きじゃない上に
目的地がないとか、そういう状態で走ったり歩いたりするのも好きじゃなくて（笑）
私的に楽しめないものはどうも続かないのです。
そこでちょっと前に目をつけたのが
任天堂Switchの「リングフィットアドベンチャー」でした。
丸いリングのようなものを様々な形で動かして
運動するという…
最近はコロナウィルスの影響で売り切れているらしく、値段も上がっているそうですが…
私は幸運にもそうなる前に手に入れることができました。
ゲームの内容は…
ボスキャラを追いかけて倒すというストーリーがあり、ゲームを進めながら筋トレを強要されるという笑
筋トレを正しいフォームでやると、敵を倒す攻撃力が増す！
こういうのは楽しくていいなぁ。
運動の強度もこまめに調整できるし、
「水分とって」とか
「腕中心の運動だったのでそれに合ったストレッチ」を提案してくれたり。
ともするとジムのトレーナーよりいい感じなんじゃ？と感じてしまいます。
おまけにいいフォームで運動すると
「いいねー！」「最高だよ！」とか褒めてくれる（笑）モチベーション上がります←単純
「フィットバトル」と言って、
筋トレをすると敵を倒せる
「黄色い敵には腹筋が攻撃力高め」とか
いろんな運動を偏りなくできる工夫が凝らされています。
ボスキャラ、ドラゴ⬇️⬇️⬇️
おうちフィットネス
運動苦手な私ですが、気がついたら20日ほど続いていた。
まだそんなに体調の劇的変化はないけれど
ひどい肩こりが少し楽になったと感じている。
あと、最初のうちは毎朝すごい筋肉痛だったけど、今は朝起きた時の身体の状態が良いかも。軽いというか…
体重の変化もまだそれほどないですが、
タニタの体重計にのってみたところ
体脂肪は下がり、筋肉量は上がっているので
ズボラで運動嫌いの私でもまぁまぁいい感じに運動できている模様。
何でもそうだけど
「自分に合った方法」を模索して
続けるって大事だなぁ…と思った次第です。
嫌だなぁと思いながら頑張ってやるんじゃなくて
より楽しく取り組める方法を模索するのがゆーこす流（笑）
自宅で仕事をしているので体調を維持する為に
「運動は仕事」ぐらいの気持ちでしっかり時間をとり
自分を整える為に、続けていきたいですね！
そして、ちょっぴりカウンセラーっぽい事を言うなら
身体と心は一体ですから
心が鬱々したりモヤモヤしたりした時は
やっぱり身体を動かすとスッキリしたり
前向きな気持ちになれますね。
「リングフィットアドベンチャー」
ゲーム好きの方にはお勧めのおうちフィットネスです！！
自分の居場所、自分の時間
自粛ストレス抱えてませんか？
いつまで続くかわからない、コロナウィルスによる自粛
自分が感染してしまう事もそうだし
自分が媒介してしまうかも・・・・というリスクもある
そんな中
・子どもが休園・休校・どうやって遊び、勉強したらいいのか？親はどう関わったらいいのか？
・パートナーのテレワークで家族が密集、息苦しい
・自分の為の時間がより作りにくくなった
そんな方はいませんか？
私が行っている講座も、今はオンラインで対応しているので
受講しやすい側面もあるのですが、特に女性に多いのが
「家族が家にいるので落ち着いて受講できない」という方が思ったよりも多いのです。
こんな時だからこそ話したい、こんな時だからこそつながりたい
そう思っていても、なかなか難しい方が多いのが現実・・・・
こんな時、私に何ができるだろう？
ここのところずっとそう考えてきました。
「講座やカウンセリングを受けるのが時間や環境的に難しい」
閉塞感を感じている！！という方の無料LINE相談をお受けします。
「ちょっと聴いてほしかった」
「ゆーこすならどう思う？」
そんな軽い気持ちでやりとりしていただけたらと思います。
LINE公式アカウントに登録していただき
お名前を送ってもらえれば、個別でのやりとりができます。
いつまで？？？
5月いっぱいぐらいはやってみようかと思ってますが、はっきりは決めてません(笑)
良かったらつながって下さいね！
できる範囲内でお返事します(^_^;)
ライン公式アカウント登録はコチラ
⬇️⬇️⬇️
心の違和感、心の痛み
こんにちは、心理カウンセラー・セミナー講師のゆーこすです。
ここ2日は心に痛みを感じていました。
いや、現在進行形かな…
こんな事は久しぶり。
なんとも言えない違和感
おととい、なんとなく朝から違和感のようなものを感じ始めていました。
世の中は、コロナウィルスの影響で、様々な事に支障や打撃のある中、更に閉塞感が増して
いろんな事がストップしている…
行動だけじゃなく、思考も。
SNSも、発信する事も、いいねする事も不謹慎なんじゃないか…そんな雰囲気が漂っているように感じてます。
昼ごろ、自分の胸のあたりに、チクチクと痛みを感じていることを更に自覚。
これは放置しておけないな、と思い、自分の内側に意識を向け、問いかけました。
すると、次々にお仕事が窮地に追いやられている人たちや、今までは何とかやってきた家庭の中の夫婦関係、親子関係、休校やリモートワークになった事で、向き合わざるを得なくなった関係性、そういう事で痛みや辛さを感じてる人たちがたくさんいる事…そんな状態に私自身の何かが反応している。
とりわけ、女性達はダンナさんや子どもが家にいる事で、「ダンナさんがいるから」と行動に自由を失い、何かに縛られている事。
そこに私自身がが思った以上に痛みに「共鳴」している事に気が付きました。
私は「みんなの為に」とか言うのがどうもしっくりこないタイプなんだけど、ホントはこの世の中の仲間たちを大切に思っているんだな…。
そして更にそこにいるのは、
「傷ついたり、困ったりしている人がこんなにいるのに、何もできてない情けない無力な自分」でした。
人の役に立てないと勝手に思って無力感を感じるパターン。いろんなタイミングでこういう自分に出会う。
そう、でもこの自分を発見できて良かった。
ここからまた新たな選択ができるのだから。
猫のめいたんの様子が…
そして極めつけが、夜ぐらいから
猫のめいたんの様子がおかしい。
なんか吐き出そうとしてるけど、
異物ではなく、食べたフードを吐いていた…
猫は吐きやすい動物らしいけど、
めいたんはほとんど吐かない猫で、過去に吐いた時は本当に体調が悪いときだったから
一気に心配になった。
「うえっ うえっ」となってるめいたんが苦しそうで見てるこっちも辛い…
夜中も何度か吐いて、私も何度も起きた。
不安で眠れない夜だった。
朝一番で動物病院に連れて行った。
私は誤飲を疑っていたのだけれど
レントゲンにはなにも映っていなかった。
薬を出され、「様子を見てください」と言われた。
先生はいつも丁寧で、親身になって診察してくださるので少し安心した。
でも、いつもなら家を走り回っているめいたんは、眠って体力をつけているように見える…いつものめいたんじゃない。
私の最強の相棒めいたん。
早く元気になってね。
昨日は勤めている大学からの連絡で、授業開始が更に遅れる事を知った。
開始からもオンラインが推奨されるそう。
私の月一回開催している講座もオンラインで開催する事に決めた。
4月は外に出る仕事というのが全部なくなった。
こんな時だからこそ、自分に出来ること、誰か1人でもいいから役に立てる事を考えよう…そして恐れず実行しよう。
目先の利益じゃなく、「私なんかにできない」と思うのではなく、「私だからこそ力になれる事」を自分のハートに聴いてやっていこう。
テレワークの家事分担
こんにちは！
心理カウンセラー・セミナー講師のゆーこすです。
テレワークのご夫婦は？
我が家は夫婦共にテレワーク中です。
元々私は家で仕事をしている事が多いですが、
コロナウィルスの影響で、更にzoomを使ったカウンセリングやセミナーが加速し 、気がついたら家からでていなかった！なんてこともあり、
あまり健康によろしくないので、最近は朝エクササイズをするのを仕事と同じと心得て
1日の予定に強制的に組み込むようにしています。
さて、夫婦共にテレワークだと、お互い家にいながらにして仕事をしているという条件は同じなので、「どちらがどのくらい」家事をやるか…という問題に一時発展しました。
私の方が家事負担が多い気がして、不満がたまったんですね。
そもそも共働きなので…
もともと我が家は共働きなので、家事に関しては紆余曲折ありました。
そして、結局のところ役割は決めずにお互い出来る事をできるタイミングでやるという事に決まっていますが、このやり方の弱点は、お互いのステートが下がった時に家がゴチャゴチャしだすということ（笑）
それでもお互い外に出て仕事している時は、家にいる方がやるしかないので、諦めもあり、それでも何とかなってたけれど…
今は2人とも家にいるからそうもいかないんですよね。
それでも我が家は特に役割は決めずに、お互いが主体的にやろう！とちょっと抽象度の高いハナシでまとまりました。
なぜそうなるかというと
義務ではなく、感謝でやっていきたいからなんですよね。
皆さん、テレワークに切り替わったご家庭はどうされていますでしょうか？
いろんな意味で関係性を見直す機会になるかもしれませんね。
⬇️先日ダンナさんと桜を観に行ったら、菜の花もキレイに咲いていました！
【zoomオンラインセミナーのお知らせ】
⭐️自宅から参加できる⭐️
●夫婦関係を壊す
「やってはいけない」10のNG
〈このセミナーがおすすめの方〉
・夫婦関係が悪くもないけど、特別良くもないと感じている方
・もっと良い夫婦関係になりたいけど、何をしたらいいかわからない方
・ついパートナーの言動にイライラしてしまう方
夫婦関係は難しい人間関係です
無意識に「関係を壊す」行動をしてしまっている場合が多いです。
何を隠そう、私自身がこのNG10コ、全部やっていました😅
そりゃー良くならないよね…という戒め？も込めて
まずは「わー…これやっちゃってるー😭」
というチェックから始めてみませんか？
ディスカッションをしながら進めていきます。
【日時】※約90分を予定しています
4/1（水）13:00〜
4/1（水）21:00〜
4/2（木）10:00〜
4/2（木）20:00〜
4/3（金）21:00〜
4/4（土）10:00〜
4/4（土）20:00〜
【場所】
zoomオンライン
・ご自宅からPCや携帯などから参加可能です
・初めてで不安という方はご相談下さい
【参加費】
3000円・お申し込みいただいた方に
銀行の振り込み先かカード決済のリンクをお送りします
はじめの一歩
人は「わからない」と前に進めなくなる
こんにちは、心理カウンセラー・セミナー講師のゆーこすです！
今日は風が強かったのですが、近所の公園に桜を観に行ってきました。
今まさに全力で咲いている桜にパワーをもらいました！
ところで最近私は「新しいもの」を使う機会が増えました。
例えばLINE公式アカウントとか、クライエントさんに利用していただきやすいように
ペイパルで決済できるようにするとか・・・・
そういったものを導入するのにちょっとハードルがあって足踏みしてしまうんですよね。
それは何故かというと「わからない」からなんです。
おまけに何がわからないかも「わからない」んです。
だから自分が何がわかってないかをひも解いて、その情報にアクセスして
「わかるようにする」というプロセスを「面倒だな」と思っている・・・・
ということが判明しました。
悩みがある時も「わからない」から前に進めない
クライエントさんのお悩みも、ご本人としては
何がわからないか「わからない」という場合がとても多いんです。
だからこそこちらから質問をして、「わからない」からこそ不安に感じていることを
はっきりさせていく・・・すると、「不安なこと」自体がなくなったわけではないのに、自分が何を怖れていたのかが明確になるだけで、安心できる場合があるんです。
対応法を考えられますからね。
人は自分がリアルに行っているイメージが持てないものに対しては
不安を抱いたり、前に進めず足踏みをしたりします。
だからこそ「何がわからないかわかる」という事が大切ですね。
スモールステップで解消していこう！
私の今回のLINEアカウント（しつこい？）の件では
具体的に言うと
・誰が登録してくれているのか知りたい→知るには？
・キーワードを設定して、自動応答にするには？
みたいな技術的なハテナだったのですが、
詳しい方に聴いたり、自分でYouTube観たりして解消しました。
正直ちょっと面倒でしたが、できるようになると、それほど難しくもない事なんですよね、コレが。
そして、そもそもなんですけど
この「何がわからないかわかる」状態にするには
結局まず始めてみないことには・・・・なんですよね。
やってみたからことそわかる、失敗なんてそこで終わらせるから失敗なんだ！と思って
まずは子どもの時にだるまさんが転んだをやる時のような
「始めのいーっ歩！」を踏み出していく勇気が必要なんだと
自分の数々のITハードルから学んだ私でした(笑)
⭐️お知らせ⭐️
【Zoomオンラインセミナー】
アドラー流
「自信が生まれる５つのポイント」
3月の日程（約2時間）
26（木）13：00
26（木）20：00
27（金）21：00
28（土）10：00
30（月）10：00
30（月）21：00
31（火）13：00
受講料 3000円
お申込み↓↓↓
https://forms.gle/6n2ECUPuzEUuGJ979
Zoomオンラインセミナーのお知らせ
Zoomオンラインセミナー
「アドラー流 自信が生まれる５つのポイント」のお知らせ
あなたは今現在、胸を張って「自信がある」と言えますか？
アドラー心理学を使った「自信が生まれる５つのポイント」をお伝えしていきます。
こんにちは！女性の人生のステージアップをお手伝いする
ライフステージ応援カウンセラーの山本優子です。
今回、Zoomで開催する勉強会のお知らせをさせていただきます。
私自身はこれまで、多くの女性のお悩みをカウンセリングで解決してきました。
カウンセリングの中で「どんな考え方で」「どんな取り組み方で」過ごしていけば、クライエントさんの日常がより良く変化するのかを探求してきました。
その結果、「毎日が楽しくなってきた」「イライラしなくなった」「自分を大事にできるようになった」という声をクライエントさんにいただいています。
実は、「自信がない」という人でも、自信がもてるようになるポイントがあります。
私が考えた「アドラー流 自信が生まれる５つのポイント」を知り、使っていくことで、自分自身の思考や行動のパターンを知ることができ、より心地よい日常を自分で創っていくことができます。
「アドラー流 自信が生まれる５つのポイント」は、一言で言うと「日常の羅針盤」のようなものです。
この「５つのポイント」を活用すれば「自信がない、だからできない」というループから抜け出して、自分の思考や行動に気が付いて、より良い選択ができるようになります。
このZoom勉強会がオススメの方！
- 自信がなくてなかなか行動できない方
- すぐに人の顔色や反応が気になってしまう方
- 人の考えに流されてブレてしまう方
- 一度落ち込むとなかなか浮上できない方
このZoom勉強会の内容は？
- 自分がなぜ「自信がない」と思っているかわかります。
- 自信を生み出す思考のポイントがわかります。
- 落ち込んで行動できない時の対処法がわかります。
実際に、アドラー流「自信が生まれる５つのポイント」をお伝えしたクライエントさんには、受講後「自信がないと思い込んでたけど、そんなことなかった！」との感想をいただいています。
【日時】
・3/12(木）10:00～12:00
・3/13(金）13:00～15:00
・3/15(日）10:00～12:00
・3/17(火）13:00～15:00
・3/19(木）20:00～22:00
【場所】Zoomオンライン
※Zoomが初めて！という方もサポートします。
【参加費】3,000円
（申込みいただいた方にお支払方法をお伝えします）
お申し込みはこちらから
Zoomオンラインセミナー アドラー流「自信が生まれる５つのポイント」
山本 優子 プロフィール
心理カウンセラー・セミナー講師
認可保育園の創業園長を8年務める。
経営・家族関係・夫婦関係に悩み、アドラー心理学を始めとする多くの心理学、セラピーを学び、現在はカウンセラー・セラピストとして個人セッションや、子育て・対人関係・自己探求・クレーム対応などの講座を行なっている。
また中国占星術「算命学」でも鑑定や個人コンサルを行っている。
